Comer é BOM DEMAIS!!!! SEMPRE!!!!
Algumas vezes quando nós comemos bem pois é bom... A gente têm uma tendência à ficar mais pesado.
Esta dieta, QUE FUNCIONA!!!, pois eu mesmo já fiz algumas vezes, garante diminuição de Peso.
Abaixo vou mostrar como se faz a Dieta, Gráficos de acompanhamento de 2 vezes que fiz esta dieta neste ano de 2011, e comentários importantes sobre a Dieta e os dias de Dieta.
Achei muito importante ter feito esta dieta, eu estava com 88/90 Kilos e hoje estou com 78/76 Kilos.
De início estava com uma Vida SEDENTÁRIA, mas na segunda vez já estava Nadando faziam 6 meses.
Passei de IMC = 28,41 para 27,05, na primeira DIETA, que ainda é considerado SOBRE PESO.
Abaixo Gráfico de Acompanhamento da Primeira Vez que fiz a Dieta neste ANO 2011 em Janeiro/Fevereiro. Passei de 88 Kg para 83,8 Kg, Diminuindo 4,2 Kg em 7 DIAS......
Agora em Agosto resolvi fazer a Dieta mais uma vez. Abaixo o Gráfico de Acompanhamento do dia 07 até 13 de Agosto. Passei de 82 Kg para 76,45 Kg, Diminuindo 5,55 Kg em 7 DIAS......!!!
A Diminuição foi bem maior, pois Nadei 3 dias da Semana, mesmo com ingestão baixa de Carboidratos, Proteinas e Calorias.
Neste período já estou nadando entre 2,5 Km e 4 Km num período de 1 Hora até 1,5 Hora.
Imaginei na primeira Dieta, de Janeiro/Fevereiro, que se estivesse fazendo exercícios não resistiria... mas foi possível...
Pela primeira vez entrei na FAIXA de IMC de PESO NORMAL!!!!!
Passei de IMC = 26,47 para 24,7 que é considerado PESO NORMAL.
Abaixo do Gráfico de acompanhamento de Peso durante os dias da Dieta, a Tabela de IMC - Índice de Massa Corporal.
Ingredientes e Receita:
Sopa Básica:
INGREDIENTES:
1- Berinjela
1- Nabo
2- Maços de Cheiro Verde.
1- Berinjela
1- Nabo
2- Maços de Cheiro Verde.
2 - Tomates picados sem pele
e sem sementes.
1- Maço de Salsão ou Aipo.
1 - Repolho Grande.
4 - Cenouras.
1- Maço de Salsão ou Aipo.
1 - Repolho Grande.
4 - Cenouras.
(ou 4 cebolas grandes picadas)
1 - Maço de Couve.
1 - Cabeça de Alho.
1 - Cabeça de Alho.
Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.
Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto.
Bata tudo no liquidificador. Essa sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica ou um vasilhame e leve-a com você.
Os Sete Dias da DIETA DA SOPA. Ao lado do dia, coloquei o menor peso que atingui no dia. Na minha primeira vez que fiz a dieta neste ANO, em Janeiro/Fevereiro de 2011.
1° DIA – 88,5 KG
TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA.
Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA.
Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
2° DIA – 86,7 KG
TODOS OS LEGUMES E VERDURAS.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Tome quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NÃO COMER FRUTAS NESTE 2° DIA.
TODOS OS LEGUMES E VERDURAS.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Tome quanta folhosos, sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NÃO COMER FRUTAS NESTE 2° DIA.
3º DIA - 85,9 KG
TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS
Tome e coma sopa, frutas, legumes e verduras. Lembre-se NÃO COMER BATATA COZIDA.
Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso.
TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS
Tome e coma sopa, frutas, legumes e verduras. Lembre-se NÃO COMER BATATA COZIDA.
Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso.
4°DIA – 85,3 KG
BANANAS E LEITE DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTÁSSIO, PROTEINAS E CÁLCIO que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
BANANAS E LEITE DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTÁSSIO, PROTEINAS E CÁLCIO que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º DIA – 85,6 KG
BIFE E TOMATES
Você pode comer nesse dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e ELIMINAR O ÁCIDO ÚRICO que está em seu corpo.
BIFE E TOMATES
Você pode comer nesse dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e ELIMINAR O ÁCIDO ÚRICO que está em seu corpo.
6ºDIA – 85,1 KG
BIFE, LEGUMES E VERDURAS
Coma bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não COMA BATATA COZIDA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
BIFE, LEGUMES E VERDURAS
Coma bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não COMA BATATA COZIDA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7° DIA – 83,8 KG – diferença em 7 DIAS - 4,2 KG
ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar, e os legumes, coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar, e os legumes, coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
RESUMINDO...
Ao final de sete dias, você deverá ter perdido de 4.500 a 7.500Kg.
O plano de sete dias pode ser usado tão freqüentemente quanto você quiser, pois se seguido corretamente, irá limpar seu organismo de impurezas e lhe dará uma sensação de bem estar jamais experimentada antes.
Essa é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que você queimará mais calorias do que está sendo adicionada em seu organismo.
Não é permitido ingerir álcool em nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema.
O sistema se comporta com cada pessoa de forma diferente, portanto esta dieta afetará cada um de maneira diferente.
Depois do 7º dia, SE NÃO HOUVER TRAPAÇAS, você terá mais energia que quando começou, sentirá seu intestino funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra.
NÃO DEFINIDOS
Nenhum pão, nenhuma bebida alcoólica e nenhuma bebida carbonada, nem mesmo refrigerantes diet ou outra bebida dietética.
AMPARE-SE COM ÁGUA, CHÁS SEM AÇÚCAR, SUCO DE UVA E LEITE DESNATADO( NO DIA PERMITIDO).
A sopa de QUEIMA BÁSICA pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.
QUANTO MAIS TOMAR, MAIS PESO VOCÊ PERDE
QUANTO MAIS TOMAR, MAIS PESO VOCÊ PERDE
NÃO COMA NENHUMA FRITURA OU PÃO
Pode comer frango grelhado ou cozido.
Se preferir, poderá substituir o bife grelhado em somente um dos dias em que tenha bife, mas lembre-se, você precisará da alta proteína da carne no outro dia.
Se preferir, poderá substituir o bife grelhado em somente um dos dias em que tenha bife, mas lembre-se, você precisará da alta proteína da carne no outro dia.
http://www.gastronomias.com/receitas-coracao/tabelas/tab1.htm
TABELA I
PESOS E ALTURAS
Peso (Kg)
| ||||||
Altura
(cm) |
Mulheres
|
Homens
| ||||
EsqueletoEstreito |
Esqueletomédio
|
Esqueletolargo
| EsqueletoEstreito |
Esqueletomédio
|
Esqueletolargo
| |
147,5
|
46 -50
|
49-55
|
53-59
| |||
150
|
47-51
|
50-56
|
54-61
| |||
152,5
|
47-52
|
51-57
|
55-62
| |||
155
|
48-53
|
52-58
|
56-63
| |||
157,5
|
49-55
|
53-60
|
58-65
|
58-60
|
59-64
|
62-68
|
160
|
50-56
|
55-61
|
59-66
|
59-61
|
60-65
|
63-69
|
162,5
|
51-57
|
56-62
|
60-68
|
60-62
|
61-66
|
64-70
|
165
|
53-59
|
57-64
|
62-70
|
61-63
|
62-67
|
65-72
|
167,5
|
54-60
|
59-65
|
63-72
|
62-64
|
63-68
|
66-74
|
170
|
55-61
|
60-66
|
65-74
|
62-65
|
64-70
|
67-76
|
173
|
57-63
|
62-68
|
66-75
|
63-67
|
65-71
|
69-78
|
175
|
58-64
|
63-69
|
67-77
|
64-68
|
67-72
|
70-80
|
178
|
65-70
|
68-74
|
71-81
| |||
180
|
66-71
|
70-75
|
73-83
| |||
183
|
62-72
|
71-77
|
74-85
| |||
185,5
|
69-74
|
72-78
|
76-87
| |||
http://www.gastronomias.com/receitas-coracao/tabelas/tab2.htm
NECESSIDADES MÉDIAS DE ENERGIA(em calorias por dia)
| Actividade: |
Por quilo de
| |
Mulheres
|
Homens
| |
| Muito reduzida |
32
|
34
|
| Sedentária |
36
|
42
|
| Moderada |
40
|
46
|
| Intensa |
47
|
54
|
As necessidades energéticas diminuem 5% por decénio entre os 40 e os 59 anos e 10% por decénio a partir dos 60 anos. | |
Exemplo: gastronomias
Nome: Sra. D. XYZnia ...Idade: 50 anosAltura: 155 cmTipo de esqueleto: MédioSituação profissional: EmpregadoOutras actividades físicas relevantes: raras
| |
Como pratica pouca actividade física, a D. XYZnia deverá pesar cerca de 52 Kg e multiplicar esse valor por 36 Kcal/Kg = 1872 Kcal. | |
